健身一周锻炼几次最好取决于健身的目的。
1. 如果以减肥、消除体内多余脂肪为目的，每周至少需要五次，因为减肥的效果会更明显。
2. 如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次即可，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌
100次浏览 发布时间：2024-10-08 08:49:44
健身一周锻炼几次最好取决于健身的目的。
1. 如果以减肥、消除体内多余脂肪为目的，每周至少需要五次，因为减肥的效果会更明显。
2. 如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次即可，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌
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