【来源：合肥日报】
新学期伊始
安徽农业大学备受关注的
“体重管控”课程正式开课
这门被学生称为
“一边健身、一边拿学分”的
特色课程是全省首创
从预告走向现实
在校园里掀起一阵
健康塑身的“新风尚”
9月8日上午8时
记者走进安徽农业大学
实地探访这门“未上先火”的特色课程
亲身体验了一节
充满汗水和笑声的体重管控课
一边上课一边健身还能拿2个学分
“同学们注意，在做这个器械时一定要有人在两边保护，同时要注意呼吸节奏，一呼一吸，过程中保持核心收紧。”“再来五个，坚持住！”当天上午8时，安农大体育部的“健身房”内，40名学生正在老师黄晓俊的指导下，使用器械进行各个肢体以及腰腹的训练。他们中有的同学明显体重偏大，有的看起来并不胖，但缺少肌肉力量，大家都练得格外认真。
记者观察到，这个偌大的“健身房”内摆满了各式各样的健身器材，与日常生活中所见到的健身房相似。这堂“体重管控课”不同于传统体育课，更像是一堂“健身私教团课”。
安徽农业大学体育部竞训中心主任黄晓俊介绍，该课程内容包括热身、有氧运动、健身房器械力量练习、综合身体素质练习、腰腹核心、柔韧性等，学生们在老师的指导和音乐节奏中完成一系列科学动作。
该课程属于选项课，一学年共2个学分，面向大一、大二两个年级，各年级开设2个班，每个班40人。
“选到就是赚到。”该校农业资源与环境专业的大二学生王睿泽告诉记者，“既能健身、学知识，还能拿到学分，是一次很棒的体验。”
减重、塑形、自律
成为更好的自己
课程休息间隙，很多同学已大汗淋漓。该校生物科学类专业李瑞琪告诉记者，“因为是新开的课程，我觉得很有意思，希望上完这门课之后，让我的体重稍微减轻一点。”大二学生王天赐告诉记者，他上高中时体重已达到150斤，上了大学后，由于作息不规律，熬夜，加上饮食重油重盐，体重一下又增长了30斤，“希望通过这门课程能帮我找回最好的自己。”
有女生表示，想借此机会塑造更好的体形，“尤其是腰腹这一块，以后穿衣服就更好看了。”也有女生认为，自己的生活习惯不规律，吃外卖、喝奶茶、熬夜……“我想通过这门课养成运动习惯，更加自律，成为更好的自己。”
科学运动+合理膳食
缺一不可
黄晓俊是这门课程的老师，他告诉记者，这门课并不是单纯的“减肥训练营”，而是一门融合运动生理学、营养学和体育训练的综合实践课。
“课程的核心很简单，就是‘科学运动+合理膳食’。”黄晓俊介绍，“科学运动主要围绕三个方面：一是力量训练，促进脂肪转化为肌肉，提高基础代谢；二是腰腹核心训练，帮助瘦腰塑形、改善体态；三是有氧训练，推动身体更好地消耗脂肪，这也是减脂的关键。”
除了运动，在饮食方面，他尤其强调“平衡”与“控制”。“要尽量减少高热量、高脂肪的食物，尤其是奶茶、含糖饮料这类‘隐形糖分炸弹’。建议多吃高纤维蔬菜和优质蛋白，做到吃动平衡。”
黄晓俊还提到，课程后期还将安排体测评估等内容，帮助学生形成长期健康的生活习惯。“不仅仅是一门课，更是一次身体管理的启蒙。我们希望通过这门课程，让同学们学到体重管控相关知识，加入到体重管控的队伍中。”
文字 | 合肥日报 -合新闻 记者 张梦怡
视频 | 合肥日报 -合新闻 记者 张梦怡 操江瑞
编发 | 全媒体编辑 周巧
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