要找到微型监控，可以采取以下方法：
物理检查
仔细观察：检查墙壁、天花板、家具和其他物体上是否有任何可疑的孔洞或凸起。针孔摄像机通常被隐藏在这些地方。
使用手电筒：关掉房间内的灯，拉上窗帘，打开手电筒，照射房间的各个角落，寻找可能的反光点。有些高品质的镜头在强光照射下会有明显的光线反射或折射。
技术检测
使用红外线探测器：红外线探测器可以检测到摄像机发出的红外线信号，并显示在探测器的屏幕上。这种技术特别适用于检测在墙壁或天花板后隐藏的摄像机。
使用热成像相机：热成像相机可以检测到物体发出的热量，针孔摄像机通常会产生一定的热量，因此使用热成像相机可以帮助发现隐藏的摄像机。
网络检测
检查网络活动：查看路由器和其他网络设备的连接列表，确保没有陌生设备连接到你的网络。现代针孔摄像机通常与网络连接，以便实时监控。
使用网络扫描工具：这些工具可以扫描你的网络，查找潜在的针孔摄像机。它们可以显示与你的网络连接的设备，并提供有关这些设备的详细信息。
其他辅助方法
探测电子狗：无线信号探测器可以检测到无线摄像机发出的信号，并发出警报。这种设备可以帮助你发现一些难以察觉的无线摄像头。
定期更换密码和网络设置：如果怀疑有人远程操控了你家中已安装好的智能监控系统，建议定期更换密码和网络设置以保护个人隐私。
寻求专业帮助
如果你没有经验或工具来自行检查，可以请专业的安全公司或技术人员来进行扫描和检测。他们拥有更高级的设备和专业知识，能够提供更准确的结果。
通过以上方法，你应该能够找到并确认家中或办公室中是否安装了微型监控设备。