如果您忘记了苹果手机ID，可以尝试以下方法来找回或重置它：
通过注册时留下的邮箱或安全问题的答案找回
访问苹果官网的“找回Apple ID”页面，填写注册时用的电子邮件地址或回答设定的安全提问，系统会发送确认邮件，按照邮件指示操作即可找回Apple ID。
通过iOS设备找回
如果设备已经开启了iTunes备份并同步了数据，可以尝试通过恢复备份来找回Apple ID，但请注意数据丢失和隐私泄露的风险。
在设备的设置里找到iTunes Store和App Store选项，登录后就能看到Apple ID账号。
通过“查找我的iPhone”功能找回
如果iPhone开启了“查找我的iPhone”功能并且处于联网状态，可以通过另一台设备访问苹果官网的Apple ID管理页面，选择“查找我的设备”，然后按照提示操作来找回Apple ID。
使用恢复密钥找回
如果为Apple ID设置了恢复密钥，在登录界面选择“忘记密码”，输入Apple ID账号后，系统会提示输入恢复密钥来验证身份并重设密码。
联系苹果客服
如果以上方法都不奏效，可以联系苹果客服，提供个人相关信息以验证身份，请求重置Apple ID密码或获取相关帮助。
创建新的Apple ID
如果您尚未拥有Apple ID，可以通过访问Apple ID网站来创建一个，然后使用新创建的Apple ID登录。
建议您先尝试通过邮箱或设备找回Apple ID，如果这些方法都不适用，再联系苹果客服寻求帮助。在联系客服时，请确保提供准确的信息以便快速定位您的账号。