要了解自己的真实年龄，可以通过以下几种方法：
使用公式计算
最简单的方法是使用出生年月日进行计算。将当前日期减去出生日期，即可得到实际年龄。
通过运动能力测定
有氧年龄：可以通过1.5英里跑走测验来测定。跑或走6圈（2400米），记录所用时间，然后根据标准表格推算有氧年龄。
力量年龄：可以通过完成俯卧撑的数量来测评。记录能完成的俯卧撑个数，作为力量年龄的指标。
官方记录
证件信息：身份证、驾驶证、护照等证件上通常会有出生日期和年龄信息。
户籍文件：户籍证明、出生记录、免疫接种健康卡等文件也可以反映一个人的真实年龄。
医学鉴定
骨龄鉴定：通过X光片或其他医学影像技术测定骨骼年龄，这是一种较为精确的方法。
牙齿年龄鉴定：牙齿的磨损程度和生长情况也可以用来推断一个人的年龄。
观察生理变化
身体特征：如前额变平、嘴唇失去体积和水分、肚脐形状和大小改变、眼睛下方出现黑眼圈、耳垂伸展并增大等，这些生理变化可以作为判断年龄的参考。
询问和社交媒体
直接询问：直接向对方询问其年龄，但需要注意语气和表达方式。
社交媒体：如果对方在社交媒体上公开了个人信息，可以通过这些信息来推算其年龄。
选择哪种方法取决于个人需求和实际情况。如果需要精确的年龄数据，建议采用官方记录或医学鉴定。如果只是想要大致了解自己的年龄，可以通过简单的公式计算或观察生理变化来进行估算。