子时（晚上23:00至次日凌晨1:00）是十二时辰中的第一个时辰，此时胆经值班，是胆汁运作和骨髓造血的时间。子时也是身体休养及修复的开始，应该睡觉。此时不要熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多科神经症状。建议您在子时保持充足的睡眠，以养阴气，同时有助于胆的决断功能。保持睡眠环境安静，
最新数据显示，中国成年人的平均睡眠时长约为7小时。尽管时长看似达标，但睡眠质量却还不够高：每周大约只有4个夜晚能进入优质睡眠。本文源自金融界AI电报
3月21日是世界睡眠日全网紧急通知：请对号入座！你是“月亮不睡我不睡”的熬夜战神，还是“睡醒比不睡更累”的漏电体质？点击领取你的睡眠诊断书，今夜敢不敢晒出真实作息？策划：王菁漫画：肖慧君广州日报新花城编辑：王菁
你是否发现，随着年龄增大，睡眠质量却在下降？最近门诊遇到的吴老伯就是这样。他75岁之前，一挨到枕头就能睡着，而现在，在床上躺两三个小时也睡不着。好不容易睡着了，却一夜醒来好几次。由于睡眠质量差，吴老伯白天精神很糟糕，脾气也变得暴躁。其实，生活中像吴老伯这样的情况并不少见。今天，就给大家推荐一个能助眠
近年来，我国儿童青少年超重肥胖率持续攀升，但也有部分儿童青少年因过度追求瘦而营养不足。儿童青少年健康体重管理绝不是简单的减重，而应立足于三个维度。超重肥胖的儿童青少年，需在保证生长发育的前提下逐步减脂；体重正常的儿童青少年，要预防肥胖并优化身体成分；体重偏低的儿童青少年，要通过合理增肌来改善营养状况